Mina nyårsmål 2019

Idag är det ett nytt år, grattis till oss! Jag älskar nystarter och alla chanser att välja om, välja nytt, plocka bort och förändra. Om det så är måndag, nytt år, ny månad, ny säsong eller bara en ny känsla i kroppen, vi har ju så många chanser i livet att ändra oss och göra annorlunda mot innan.

Inför det nya året har jag satt några mål för mig själv, både privat och arbetsmässigt. Jag vill hellre kalla det mål än löften, det låter så konstigt med löften, vem är det jag lovar liksom? Och om jag lovar typ att bli miljonär, blir det så då automatiskt? De flesta stora förändringar kräver hårt och fokuserat jobb, det räcker inte bara att lova. Så jag skippar att lova något och säger istället att detta är vad jag kommer att jobba emot!

180407-webb-113

Mina nyårsmål 2019

  1. Fortsätta jobba kort men intensivt. Jag vill hålla mina arbetsdagar på ungefär sex timmar men ha känslan av att ha uträttat mycket när dagen är slut. Jag älskar de dagar när jag varit i min egen bubbla och producerat massor av bra material under några intensiva timmar, då kan jag enkelt stänga av jobbet och fokusera på annat sen.
  2. Utveckla och leda min nisch ännu mer. Under 2018 blev det tydligt att det är kvinnor, löpning, core och bäckenbotten jag ska jobba med, det är här jag har massor av kunskap och det är detta jag brinner för, att bygga starka kvinnor inifrån och ut! Jag vill bli ännu tydligare i detta och i slutet av året ska jag vara den som alla tipsar om när någon gravid eller nyförlöst behöver tips kring sin träning, men också den som ger en helhetsbild av hälsa och vågar prata psykisk ohälsa, självkänsla och lifedesign, att våga välja en annan väg än den traditionella karriärvägen. Sjukt peppad på detta mål!
  3. Lansera mitt nya projekt och rocka det! Inom ett par veckor startar jag upp en helt ny tjänst som jag inte har sett någon inom hälsobranschen erbjuda innan. Ett sätt att ge er följare ännu mer tips och inspiration men också att kunna höja kvaliteten ytterligare och lägga mer tid på er som läser denna blogg. Jag kommer att gå all in på detta och ge er precis allt ni förväntat er och lite till men jag kommer behöva jobba hårt för att sprida projektet och skapa den portal för gemenskap och glädje som jag föreställer mig. Jag har en siffra på ett antal medlemmar jag vill ha i detta projekt innan 2019 är slut men jag tror jag behåller den för mig själv, i alla fall nu i början. Vi får se om jag vågar skriva ut den närmare sommaren kanske?
  4. Fylla alla mina event under 2019. Detta är ett högt men viktigt mål! Mina event drar in pengar som betalar min lön, men det är också egentligen bara där jag får chansen att möta er följare nu när jag minskat ner så mycket på mina PT-kunder. Jag kör ju mycket PT online, webkurser och utmaningar online men att möta er face to face känns viktigt och jag vill fortsätta skapa event som människor vill delta på och som gör skillnad. I höst har eventen gått väldigt bra men vi har haft några platser kvar på några av dem, 2019 vill jag att allt ska vara fullbokat. Vårens första event Move & relax är redan fullt och mammaeventet Mom On Retreat har bara några platser lediga, två till event kommer senare under våren där vi inte släppt platserna än. I höst kommer ännu fler. Bara kavla upp ärmarna och jobba marknadsföring med andra ord!
  5. Växla upp intensiteten på min egen träning. Nu är det ett år sedan jag fick mitt andra barn, kroppen har varit redo länge men mentalt har jag inte känt mig peppad på att satsa, jag har tränat på lust och glädje hela året. 2019 vill jag växla upp lite igen, jag känner mig redo mentalt att pressa mig och se vad som finns där inne. Jag har inga konkreta mål här, typ lopp eller så, men jag är öppen för lite mer prestation i träningen om kroppen svarar bra på det. Vi får se var detta mål landar men jag vet att jag kommer ge det lilla extra på passen och öppna upp för tanken att faktiskt vässa formen lite. Det ska bli kul med lite mer fokus!
  6. Vara mer närvarande i stunden. Detta är ett konstant pågående projekt, eftersom jag verkligen älskar mitt jobb så snurrar det ofta jobbtankar i huvudet även när jag är ledig och jag vill hela tiden bli bättre på att vara i nuet och ta en sak i taget. Rent konkret innebär detta under 2019 att jag aldrig kollar mailen från telefonen, att jag lägger undan mobilen när barnen är vakna så mycket det bara går, målet är alltid men ibland kan jag ju tex vilja ta kort på nåt eller svara på ett sms från min mamma typ. Men jobbrelaterade grejer ska skötas när de sover, är på förskolan eller sitter med annat, typ ett pussel. Punkt slut. Jag jobbar inte med akutsjukvård, folk kan vänta! Detta mål innebär också att fortsätta prioritera yogan, den får mig grundad och ger mig en tydligare känsla av vad som är viktigt på riktigt.

Så ser mina viktigaste mål ut för detta år. Sen tillkommer det säkert en hel del under tiden men jag fokuserar på detta så utvärderar vi om ett år och ser hur det gick.

Vad har du för mål för 2019?

180407-webb-161

Mitt 2018- planer och drömmar

Vi närmar oss ett nytt år och känslan är alltid lika härlig. Att göra ett avslut, summera och ta med sig sina lärdomar för att sedan titta framåt och planera, drömma och framförallt agera. Jag gillar att sätta en actionplan för hur mina planer ska gå i lås, att bara drömma och fantisera leder inte speciellt långt. Men vi börjar med målen.

 

Det här året har varit ett riktigt skitår om jag får säga så. Fruktansvärt många dagar då jag bara har velat dra täcket över huvudet och strunta i princip allting. Ljuspunkten är ju att få vänta barn förstås, men själva graviditeten avskyr jag, gjorde även förra gången, så det positiva blir ju när hen föds vilket är planerat först nästa år. Så ja, 2017 var nog all time low på i alla fall 15 år… Arbetsmässigt har det varit helt okej men inte bjudit på speciellt mycket utveckling vilket såklart beror på att min energinivå varit så låg. Jag gillar inte att inte utvecklas så det vilar ganska mycket frustration över den biten också, året bara kom och gick liksom, inget blev direkt bättre. Behöver jag säga att det känns väldigt skönt att det snart är över och jag får en ny chans?

Profilbilder (116)

Vad vill jag framöver då? Mitt första fokus ligger ju förstås på att föda barn och ställa om mig till livet som tvåbarnsförälder, det kommer säkert att bli en mycket större omställning än jag föreställt mig men det får ta sin tid, jag har ingen brådska. Under våren kommer fokus ligga där och arbetsmässigt får det mesta vänta. Webshopen ska få växa under hela året, vi har redan växlat upp genom att ta in ett helt nytt märke (Röhnisch) och på så sätt bredda sortimentet rejält men jag vill också lägga mycket tid på marknadsföring och profilering för shopen i vår, den ska kännas personlig, genomtänkt och proffsig! Vidare kommer vi att arrangera ett enda event under våren, det är mycket mindre än vi brukar men kommer vara lagom eftersom jag kommer vara så mycket ledig. Håll utkik efter detta om några veckor, planeringen är snart klar! Även bloggen och det som hör till den kommer att få ta plats i vår, så egentligen kan man säga att våren arbetsmässigt handlar om tre områden, shopen, bloggen och lite eventarrangemang.

 

I höst kommer det att hända en hel del arbetsmässigt. Jag har planer på flera event, både gamla som återkommer och helt nya med annat fokus. Jag vill också strukturera upp och effektivisera min PT-verksamhet, idag blir det mycket tid i bil och jag hoppas på att kunna jobba mer effektivt på det området. Jag har gott om tid att fundera på detta under vår och sommar. Dessutom kommer shopen att få växa ännu mer i höst, den ska bli magisk tänkte jag!

Profilbilder (140)

Privat då? Ja, här handlar det mesta om familjen såklart men även en hel del om min träning. Mitt första mål är att på riktigt ta tag i den depression som tyngt över mig i snart ett år och som nog kom från min utmattning för 2 år sedan men har antagit en annan form. Jag kommer att lägga tid (och pengar!) på terapi och detta kommer förstås kosta en hel del kraft men det måste göras. Vi har bara ett liv, det är för kort för att antingen kasta bort på att må dåligt eller gå runt och önska att vi hade en annan typ av liv. Jag vill börja känna att jag lever igen, och att jag tycker om att göra det!

thumb_IMG_6647_1024

Jag kommer spendera en hel del tid hemma och med barnen vilket jag ser fram emot. Ett mål jag verkligen har är dock att även hinna spendera tid med min man på tu man hand. Vi brukar vara duktiga på detta, gå på bio, ut och äta, åka på SPA, men det blir ju såklart svårare med två barn varav ett spädbarn, speciellt eftersom hela min familj bor drygt 100 mil bort, vi har inte direkt så många barnvakter att ta till. Men målet här är att känna att vi hinner med varandra också under året!

thumb_IMG_6844_1024thumb_IMG_6864_1024

Träningsmässigt känner jag mig just nu helt utsvulten om jag ska vara ärlig. Jag längtar efter typ allt som har med svett och puls att göra! Året kommer att bjuda på återhämtning/rehab efter graviditeten (detta innebär massor av bålträning, rörlighet och enklare styrka för rygg och axlar för att undvika smärta av allt konstigt bärande och matande), promenader, yoga, styrketräning (först hemma och sen på gymet igen framöver) och löpning, i precis den ordningen. Mitt mål är att börja springa igen 3 månader efter förlossningen om allt går som det ska och jag tänker inte ligga på soffan tills dess, ska kroppen klara löpning med allt vad det innebär i form av rätt aktivering av bål, bäckenbotten, baksida lår, säte osv så krävs ett gediget arbete, musklerna stärker inte sig själva. Det handlar väldigt lite om att ”läka ihop”, det funkar inte så, det handlar mycket mer om att aktivt rehabilitera kroppen tillbaka till att orka med en aktiv vardag. Jag längtar efter längdskidåkning också men det får tyvärr vänta till nästa vinter. Man kan inte hinna allt.

 

Så det blev ett väldigt långt inlägg om vad jag hoppas på att kunna genomföra under 2018. Det ska bli kul att gå tillbaka och läsa detta igen om ett år och se hur verkligheten blev! Nu vill jag jättegärna veta vad ni planerar att fokusera på under nästa år? Privat och i arbetslivet och såklart träningsmässigt! Dela gärna med er i en kommentar eller skriv ett eget inlägg i er blogg och länka så vi andra kan gå in och läsa. Hur blir ditt 2018?

 

thumb_IMG_8412_1024

thumb_IMG_6709_1024