Mina nyårsmål 2019

Idag är det ett nytt år, grattis till oss! Jag älskar nystarter och alla chanser att välja om, välja nytt, plocka bort och förändra. Om det så är måndag, nytt år, ny månad, ny säsong eller bara en ny känsla i kroppen, vi har ju så många chanser i livet att ändra oss och göra annorlunda mot innan.

Inför det nya året har jag satt några mål för mig själv, både privat och arbetsmässigt. Jag vill hellre kalla det mål än löften, det låter så konstigt med löften, vem är det jag lovar liksom? Och om jag lovar typ att bli miljonär, blir det så då automatiskt? De flesta stora förändringar kräver hårt och fokuserat jobb, det räcker inte bara att lova. Så jag skippar att lova något och säger istället att detta är vad jag kommer att jobba emot!

180407-webb-113

Mina nyårsmål 2019

  1. Fortsätta jobba kort men intensivt. Jag vill hålla mina arbetsdagar på ungefär sex timmar men ha känslan av att ha uträttat mycket när dagen är slut. Jag älskar de dagar när jag varit i min egen bubbla och producerat massor av bra material under några intensiva timmar, då kan jag enkelt stänga av jobbet och fokusera på annat sen.
  2. Utveckla och leda min nisch ännu mer. Under 2018 blev det tydligt att det är kvinnor, löpning, core och bäckenbotten jag ska jobba med, det är här jag har massor av kunskap och det är detta jag brinner för, att bygga starka kvinnor inifrån och ut! Jag vill bli ännu tydligare i detta och i slutet av året ska jag vara den som alla tipsar om när någon gravid eller nyförlöst behöver tips kring sin träning, men också den som ger en helhetsbild av hälsa och vågar prata psykisk ohälsa, självkänsla och lifedesign, att våga välja en annan väg än den traditionella karriärvägen. Sjukt peppad på detta mål!
  3. Lansera mitt nya projekt och rocka det! Inom ett par veckor startar jag upp en helt ny tjänst som jag inte har sett någon inom hälsobranschen erbjuda innan. Ett sätt att ge er följare ännu mer tips och inspiration men också att kunna höja kvaliteten ytterligare och lägga mer tid på er som läser denna blogg. Jag kommer att gå all in på detta och ge er precis allt ni förväntat er och lite till men jag kommer behöva jobba hårt för att sprida projektet och skapa den portal för gemenskap och glädje som jag föreställer mig. Jag har en siffra på ett antal medlemmar jag vill ha i detta projekt innan 2019 är slut men jag tror jag behåller den för mig själv, i alla fall nu i början. Vi får se om jag vågar skriva ut den närmare sommaren kanske?
  4. Fylla alla mina event under 2019. Detta är ett högt men viktigt mål! Mina event drar in pengar som betalar min lön, men det är också egentligen bara där jag får chansen att möta er följare nu när jag minskat ner så mycket på mina PT-kunder. Jag kör ju mycket PT online, webkurser och utmaningar online men att möta er face to face känns viktigt och jag vill fortsätta skapa event som människor vill delta på och som gör skillnad. I höst har eventen gått väldigt bra men vi har haft några platser kvar på några av dem, 2019 vill jag att allt ska vara fullbokat. Vårens första event Move & relax är redan fullt och mammaeventet Mom On Retreat har bara några platser lediga, två till event kommer senare under våren där vi inte släppt platserna än. I höst kommer ännu fler. Bara kavla upp ärmarna och jobba marknadsföring med andra ord!
  5. Växla upp intensiteten på min egen träning. Nu är det ett år sedan jag fick mitt andra barn, kroppen har varit redo länge men mentalt har jag inte känt mig peppad på att satsa, jag har tränat på lust och glädje hela året. 2019 vill jag växla upp lite igen, jag känner mig redo mentalt att pressa mig och se vad som finns där inne. Jag har inga konkreta mål här, typ lopp eller så, men jag är öppen för lite mer prestation i träningen om kroppen svarar bra på det. Vi får se var detta mål landar men jag vet att jag kommer ge det lilla extra på passen och öppna upp för tanken att faktiskt vässa formen lite. Det ska bli kul med lite mer fokus!
  6. Vara mer närvarande i stunden. Detta är ett konstant pågående projekt, eftersom jag verkligen älskar mitt jobb så snurrar det ofta jobbtankar i huvudet även när jag är ledig och jag vill hela tiden bli bättre på att vara i nuet och ta en sak i taget. Rent konkret innebär detta under 2019 att jag aldrig kollar mailen från telefonen, att jag lägger undan mobilen när barnen är vakna så mycket det bara går, målet är alltid men ibland kan jag ju tex vilja ta kort på nåt eller svara på ett sms från min mamma typ. Men jobbrelaterade grejer ska skötas när de sover, är på förskolan eller sitter med annat, typ ett pussel. Punkt slut. Jag jobbar inte med akutsjukvård, folk kan vänta! Detta mål innebär också att fortsätta prioritera yogan, den får mig grundad och ger mig en tydligare känsla av vad som är viktigt på riktigt.

Så ser mina viktigaste mål ut för detta år. Sen tillkommer det säkert en hel del under tiden men jag fokuserar på detta så utvärderar vi om ett år och ser hur det gick.

Vad har du för mål för 2019?

180407-webb-161

Min födelsedagshelg

I helgen fyllde jag år, hurra för mig! Jag tycker det är mysigt att fylla år eftersom det ofta innebär mer tid med familjen och att hitta på lite roliga saker men eftersom jag inte fyllde jämnt så gjorde vi ingen stor sak av det i övrigt. Min man bakade scones till frukost som vi åt med Nutella (herregud så gott!), sen sprang jag en sväng innan lunch och njöt av snön som fallit under natten.

I det där stora röda paketet gömde sig fantastiska tallrikar från Mateus. Älskar det märket! 

Efter lunch åkte vi till Göteborg för att gå på Jul på Liseberg. Det är verkligen supermysigt och ännu mysigare sen vi fick barn! Varm choklad, brända mandlar, några karuseller för stora tjejen och bara att långsamt gå runt och kolla på alla prylar i alla små montrar, ett perfekt sätt att spendera en eftermiddag.

Det var en hel del folk på Liseberg men inga direkta köer till karusellerna

Tomten höll ställningarna i sin verkstad

Varm choklad, finns det något juligare? 

Väl hemma igen lagade jag en magiskt god fisk- och skaldjurssoppa med saffran och sen fikade vi Vargens kalastårta som stora tjejen bestämt att vi skulle baka ur Bamses bakbok. Den gick ner utan krusiduller!

I övrigt har helgen bjudit på mer löpning, i lördags sprang jag min terrängrunda mellan sändningarna från världscupen i längdskidor, lördagkvällen ägnade jag åt att dricka vin och planera innehåll för mitt nya projekt som sätter igång i mitten av januari. Maken var på julbord med jobbet så jag hade en helkväll för att bara fokusera på mig och då väljer jag nästan alltid att jobba. Jag är så himla peppad på detta nya!

För att fortsätta på samma spår och prata mat så måste jag få berätta om fredagens middag. Alltså herregud! Jag var ganska fantasilös och visste inte riktigt vad jag skulle laga men så föreslog min man risotto och det var verkligen länge sen, jag har faktiskt aldrig lagat det hemma men älskar att äta det på restaurang. Handlade på mig räkor, avioriris, svamp och lite annat och gick loss i köket, och vilket succé det blev! Tänk ändå vilken lyx det är att få äta och njuta av så god mat? Jag var sjukt stolt över den rätten, recept kommer framöver.

Så kan en helg se ut om den består av massa god mat, en del träning, tid med familjen och en födelsedag att fira.

Vad har du gjort i helgen?

Älskar Liseberg på kvällen!

 

 

Läsarfråga- hur tar jag mig ur ekorrhjulet?

Tidigare i veckan fick jag en fråga på min instagram, en post gällande mitt liv och mitt val att lämna stress, press och karriär för att leva det som för mig känns som ett liv med mycket mer kvalitet och glädje. Frågan löd såhär:

Tack för inspiration 💗 hur gör man? Hur hittar man rätt väg? Och hur gör man om ens partner inte är på samma nivå?

Detta kommer bli ett ganska långt svar, jag utgår såklart från mig själv, jag har ingen utbildning inom detta, och ja, jag kommer ibland att låta ganska hård. Det är tyvärr enda sättet att hjälpa människor att komma ur detta ekorrhjul, när man är där känns det ju omöjligt att lyckas så man behöver oftast en rejäl omskakning för att klara det!

dsc_1503

Att lyckas lämna ekorrhjulet, steg för steg

  1. Börja med att inse att du har ett problem! ”Det är ingen fara, det är bara lite mycket nu!” funkar liksom inte när det har varit lite mycket i 5, 10, 15 år… Ta in att din situation är ohållbar, omänsklig och måste förändras om du ska kunna bli lycklig.
  2. Skala bort typ allt! Alltså ALLT. Kan du bli sjukskriven, bli det. Det är inget misslyckande, det är att ta ansvar. Annars, tex egenföretagare som jag, eller ensamstående förälder, hur lite kan du jobba för att överleva? Maten måste ju stå på bordet, räkningarna måste betalas. Men vad kan du kapa bort i utgifter för att klara dig på en mindre inkomst. Här är sanningen att du kan kapa mycket mer än du tror, vänd på varje sten, ifrågasätt varje pryl, bilen, abonnemanget på Viasat, Spotify och den där träningsappen. Om du blev ruinerad, vad skulle du kapa då? Kapa detta! Frigör luft i schemat, massa massa luft!
  3. Med luft i schemat har du nu massa tid över som i början kommer vara otroligt jobbig att hantera. Det kommer krypa i kroppen, du kommer känna dig meningslös och värdelös, dålig och lat. Sitt med det. Var passiv, agera inte på det utan låt det bara komma i sina vågor. Detta är en viktig del i processen!
  4. När du gjort ingenting nog länge så börjar hjärnan återhämta sig, vi pratar om veckor nu, kanske månader. Du känner det genom att lusten att göra saker återvänder. Du blir sugen på att ta en promenad, läsa en bok, yoga lite, ringa en vän och boka en fika. All den kraft du tömt ur under alla år utan att fylla på den igen har nu fått möjlighet att sakta fyllas på och det ger en liten livsglädje. Bakslag kommer att komma, kanske bokar du en fika med en vän och får sen sova 14 timmar som ”straff” för att du tog ut dig för hårt? Ja, då vet du det, vänta då någon vecka innan du provar igen, energin räckte kanske inte till att umgås med någon annan även om lusten fanns där. Men bejaka lusten och släpp fram kreativiteten som långsamt börjar bubbla upp.
  5. Efter ett tag i den här processen kommer tankarna att hamna på framtiden. Vad vill jag med mitt liv, hur vill jag leva, hur vill jag må? Här insåg jag att jag ville jobba helt annorlunda än jag gjort tidigare, inte i en annan bransch men på ett annat sätt. Jag insåg också att jag ville lägga mycket mindre tid på mitt jobb, jag ville hinna göra massa annat som förut inte alls känts så viktigt. I början när jag formulerade orden för mig, vad jag hade som mål, så kändes det helt overkligt! Ingen kan väl jobba med det, på riktigt? Kanske inser du här att du vill byta bransch helt, kanske att du vill flytta, börja med någon ny hobby, skaffa barn, eller skilja dig? Kreativitet och energi i hjärnan får oss att känna sånt som inte fått plats innan. Låt det komma, även om det är jäkligt jobbigt och krävande att göra förändringar. Du är på den här resan för att du vill bli lycklig!
  6. När du kommit såhär långt börjar resan mot ditt nya liv, nu ska du steg för steg börja implementera detta. Det tar längre tid än man tror, du kommer trilla tillbaka många gånger, få slåss med dig själv och med samhällets föreställningar om hur ett liv ska levas och du kommer att få väga för- och nackdelar hela tiden. Du kommer kanske inte nå ditt mål från punkt fem direkt, saker tar tid. Men i detta läge kommer du behöva göra en plan, något att luta dig mot alla de dagar då du tvivlar. Sen sätter du ena foten framför den andra, upprepar så många gånger det behövs utan att slå av på takten och en vacker dag är du där, på den plats du förut knappt kunde drömma om och i det liv som så länge kändes helt overkligt att uppnå.

dsc_1120

För mig handlade denna plan om hur jag skulle bygga upp min verksamhet åt ett helt nytt håll under min mammaledighet för att sen kunna blomma ut den när jag var tillbaka på jobbet. Nu har jag snart jobbat i fyra månader efter åtta månaders mammaledighet och nu står jag precis och lutar mig ut över kanten för att ta det där steget jag planerade då, under en tuff graviditet och efter en djup depression. Saker bubblar och det händer massor på alla plan just nu, jag har fjärilar i magen typ varje dag för att det känns lite för bra och jag inte riktigt vågar tro på det, om några veckor ska alltihop explodera i en enda stor kaskad av glädje, gemenskap och massa, massa värde för er läsare och följare. Det är så nära nu, jag håller tummarna för att detta går vägen.

Ni kan väl hålla en tumme för mig också?

Summering av min helg

Idag är en bra dag! Det riktigt känns i hela kroppen och jag är så himla tacksam för det. Jag har haft två dåliga måndagar i rad där jag varit låg på energi, låg på kreativitet och låg på prestation, jag har liksom inte orkat eller velat ta tag i nånting. Idag däremot vaknade jag med en stark känsla i kroppen! Halsflussen är borta, kvar är endast lite snorigt men jag känner mig pigg i huvudet. Jag yogade en timme efter att ha jobbat två timmar imorse (japp, jag är uppe väldigt tidigt och älskar det!), sen åt jag frukost med familjen innan jag tog tag i dagens mail och förberedande av PT-pass. Nu har jag just ätit lunch efter att ha jobbat ikapp bokföringen för förra veckan, haft en löpcoach-kund utomhus (magiskt väder, frisk luft!) och packat alla helgens ordrar från min webbshop.

1920

Jag har haft en väldigt bra helg också. I fredags var jag till vårdcentralen och fick veta att jag hade halsfluss, inte så kul kan man tycka men jätteskönt för mig, direkt jag fick medicin så minskade smärtan i halsen och jag kunde svälja normalt. Tyvärr fick jag ställa i fredagens PT-kunder för att inte smitta någon men jag fick några extra timmar hemma med mina hjärtan istället. Fredag kväll dukade vi upp lite buffé här hemma för att fira att vi sålt lägenheten, nu kan vi lägga allt fokus på huset som vi får i januari, oj vad vi längtar efter att renovera och göra fint nu!

Lördagen ägnade vi åt att inventera lagret på min webbshop. Denna vecka kommer alla vårkläderna så jag ville inventera innan för att slippa gå igenom allt nytt också om några veckor, nu har vi koll på lagret och kan räkna det nya när vi ändå packar in det. Det är alltid ett grisjobb att inventera, jag hatar det, men det är en så himla skön känsla när man vet att allt stämmer och har koll på vad som finns mycket av, vad som behöver beställas in nytt och vad som har sålt bra. Det är otroligt tydligt att det är sport-bhar, miniband och linnen som går mest, det gillar ni tydligen att handla! Bra för mig att veta, då kan jag ta in extra mycket av detta framöver och mindre av sånt som inte säljer lika mycket. Jag är väldigt mån om er kunder och det går alltid att maila mig om du är på jakt efter nåt som inte finns inne, jag tar gärna hem!

Igår var verkligen stora julbakar-dagen här hemma. Vi har bakat en del innan också, igår blev det dock glutenfria saffransbullar och sen blev det äntligen ett pepparkakshus, vilken grej alltså! Förra året var första gången vi gjorde ett pepparkakshus, Elsa tyckte det var så himla kul! Då tyckte jag det gick väldigt smidigt, i år vette fasen vad vi höll på med, det blev liksom rivningsobjekt av alltihop. Limmande, dekorerande och pysslande ledde bara till att det blev fulare och fulare, ena sidan av taket gick av och väggarna stod och lutade. Haha, vilken katastrof! Elsa var lika nöjd ändå såklart men jag tror vi får hemläxa på design och arkitektur till nästa år…

dsc_1648

Kvällen spenderade jag i soffan med rygg/magsmärtor. Jag får emellanåt ett slags tryck över njurarna och revbenen som nästan förlamar mig, jag får svårt att andas, svårt att gå upprätt och ta djupa andetag. Jag har sökt för det för många år sen men de hittade inget, jag har nog haft det i 20 år eller mer. Ett tag trodde jag att det var kopplat till menscykeln men det kommer inte regelbundet utan ibland kan det bara gå två veckor emellan. Dessutom hade jag det även under graviditeterna ibland. Jag har också misstänkt vätskebrist, jag har fått det några gånger efter långpass när jag druckit dåligt, men jag har aldrig hört om någon som får ont i njurarna av att dricka lite för lite. Jag menar, SÅ lite dricker jag ju aldrig?! Som tur är försvinner det alltid över natten men kvällen gick ju lite på halvfart och jag gick i säng redan vid 21. Kanske var det pga det jag vaknade så himla pigg och stark idag? Sömn är ju faktiskt the shit!

Hur var din helg? Berätta!

Min nya morgonrutin

Jag har en ny morgonrutin! Jag är en riktig rutinmänniska, älskar när alla dagar följer samma struktur och så fort jag gjort något mer än två gånger i en följd så kallar jag det en rutin. Nu har jag gjort samma procedur varje morgon denna vecka dvs fyra dagar i rad och jag hoppas verkligen att detta är en ny rutin på riktigt!

Vad är det då jag har gjort? Jo, jag har vaknat klockan 5, smugit upp före alla andra, kokat en stor kopp te och satt mig vid datorn. Sen har jag ägnat en timme åt att förbereda dagen, gå igenom vad som ska göras, svarat undan en del viktiga mail, sett över dagens julkalender i min webbshop och förberett dagens julklappserbjudande (jag kör upp till 50 % rabatt på en vara per dag hela vägen fram till jul!). När en timme har gått har jag bytt om från morgonrocken till tights och sport-bh och sen har jag rullat ut min yogamatta.

Därefter har jag ägnat 30-45 minuter åt att yoga! Jag har en månadsprenumeration på Yogobe och testar olika pass varje morgon, ungefär när jag är klar med passet så har lillan och därmed också min man vaknat och gjort mig sällskap. Då har vi suttit i soffan en lång stund och bara tittat på lilla fröken som härjar runt, klättrar, river ut alla leksaker osv. Vid åtta vaknar stora tjejen oftast och då äter vi frukost ihop innan dagen börjar på riktigt.

Förstår ni hur underbar den här morgonrutinen är för mig?! Jag är en sån inbiten morgonmänniska, jag jobbar otroligt effektivt då, jag älskar tystnaden, mörkret och att få vara helt för mig själv. Några av er tycker säkert att jag är galen men för mig är detta drömmen.

Vad är det som har förändrats då de sista dagarna, varför har jag inte alltid gjort detta? Jo, lillan har äntligen börjat sova bra på nätterna. Vi var på BVC förra veckan och beklagade oss över att hon 1. äter så dåligt, vi får locka och lura i henne maten varenda måltid. Tröttsamt! 2. sover rätt dåligt. Somnar i ok tid men vaknar ofta på natten och sen är vaken från klockan 5 och vägrar somna om. Dessutom sover hon oftast bara 2*30 minuter under dagen vilket gör att hon är helt slut hela dagarna. Jag tror allvarligt talat att ungen fattade vad vi sa för sen dess har hon ätit så mycket bättre, vi tog bort vällingen på natten vilket också gjorde att hon slutade vakna på nätterna, helt utan fight, och sover till närmare sju på mornarna. Ett sånt jäkla mirakel för trötta föräldrar!

Håll nu tummarna för att jag får fortsätta med den här morgonrutinen ett tag till, jag bara älskar den och vilken harmoni den ger mig!